Was ist People Pleasing oder ein People Pleaser?

Es geht über das einfache Bedürfnis hinaus, nett zu sein oder anderen zu helfen. Oft resultiert es aus dem Wunsch nach Akzeptanz und Bestätigung, was dazu führen kann, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche ignorieren.

People Pleasing beschreibt ein Verhalten, bei dem man die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zugunsten der Erwartungen und Wünsche anderer zurückstellt. Menschen, die zu People Pleasing neigen, haben oft Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen, und setzen sich selbst unter Druck, anderen zu gefallen.

❶ Übermässiges Bedürfnis nach Zustimmung:

Ein häufiges Merkmal des People Pleasing ist das ständige Bedürfnis nach Zustimmung und Bestätigung von anderen. Wenn du bemerkst, dass du oft nach Lob oder Anerkennung suchst, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass du versuchst, durch das Gefallen anderer deinen eigenen Selbstwert zu steigern.

❷ Schwierigkeit, „Nein“ zu sagen:

People Pleasers haben oft große Probleme, „Nein“ zu sagen, selbst wenn sie sich überfordert oder unwohl fühlen. Diese Unfähigkeit, Grenzen zu setzen, führt häufig dazu, dass sie sich ausgenutzt oder überlastet fühlen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es in Ordnung ist, deine eigenen Grenzen zu respektieren und auch mal eine Bitte abzulehnen.

❸ Angst vor Konflikten:

Ein weiteres Merkmal des People Pleasing ist die Angst vor Konflikten. Viele People Pleasers vermeiden Auseinandersetzungen um jeden Preis, weil sie befürchten, abgelehnt oder nicht gemocht zu werden. Diese Konfliktvermeidung kann jedoch dazu führen, dass wichtige Themen und Bedürfnisse unausgesprochen bleiben, was langfristig zu Frustration und Unzufriedenheit führt.

❹ Selbstaufopferung:

People Pleasers neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu opfern, um anderen zu gefallen. Diese Selbstaufopferung kann auf Dauer zu einem Gefühl der Leere und des Unglücks führen, da du deine eigenen Ziele und Träume vernachlässigst. Es ist entscheidend, ein Gleichgewicht zwischen der Unterstützung anderer und der Fürsorge für dich selbst zu finden.

Das Erkennen und Durchbrechen von People Pleasing Mustern ist entscheidend, um ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Wenn du ständig versuchst, anderen zu gefallen, verlierst du dich selbst und deine eigenen Ziele aus den Augen. Die folgenden vier Schritte können dir helfen, diese Muster zu durchbrechen und ein authentischeres Leben zu führen:

❶ Selbsterkenntnis:

Verstehe die tiefen emotionalen und psychologischen Wurzeln des People Pleasing. Warum fühlst du dich ständig verpflichtet, anderen zu gefallen? Welche Ängste und Glaubenssätze liegen diesem Verhalten zugrunde?

❷ Selbstfürsorge:

Lerne, wie du dich selbst priorisierst und gesunde Grenzen setzt. Selbstfürsorge ist entscheidend, um deine eigene Energie und dein Wohlbefinden zu schützen. Ich werde dir Techniken vorstellen, die dir helfen, dich selbst besser zu pflegen und deine eigenen Bedürfnisse anzuerkennen.

❸ Selbstbestimmung:

Entwickle das Selbstvertrauen, deine wahre Stimme zu finden und zu stärken. Es ist wichtig, dass du lernst, deine eigenen Wünsche und Ziele klar zu kommunizieren und für sie einzustehen.

❹ Selbstliebe:

Erfahre, wie du dich selbst mehr lieben und akzeptieren kannst. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Ich werde dir Wege aufzeigen, wie du deine Selbstachtung und dein Selbstwertgefühl stärken kannst.

7. bis 10. Juli 2024 inklusive Replay

Live Sessions 19.30 Uhr mit Andrea Hiltbrunner

CHF 0.-

Was dich erwartet:

Tag 1: Die Wurzeln des People Pleasing verstehen

Tag 2: Die Kosten des People Pleasing und Loslassen von Schuld & Scham

Tag 3: Die Kosten des People Pleasing erkennen

Tag 4: Eigene Bedürfnisse klar erkennen

Ich lade dich herzlich ein, an meiner „Stop People Pleasing“ Challenge teilzunehmen. In dieser Challenge wirst du die Werkzeuge und Strategien erlernen, um deine People Pleasing Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Gemeinsam werden wir daran arbeiten, deine Bedürfnisse zu priorisieren, gesunde Grenzen zu setzen und dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Gemeinsam werden wir diese Reise antreten und ein authentischeres, erfüllteres Leben gestalten. Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!

Herzlichst, Andrea Hiltbrunner